Pullover: l’esercizio corretto — salute.leonardo.it

Il Pullover è un esercizio fisico che si effettua per stimolare, in modo prevalente, i muscoli grande pettorale e grande dorsale. È per questo motivo che è molto diffuso nel mondo del bodybuilding e del fitness. Viene eseguito grazie all’ausilio di pesi, ma è praticabile anche servendosi di manubri, zavorre, bilancieri, macchine isotoniche e cavi. Di solito si tratta di un tipo di esercizio che viene eseguito su panca piana, utilizzando un manubrio singolo impugnato con entrambe le mani, ma sono piuttosto comuni anche le versioni eseguite al cavo o alla macchina. Il modo migliore per iniziare, secondo alcuni, sarebbe quello di eseguire l’esercizio appoggiando la parte alta del dorso o le scapole sulla panca, posizionando poi il bacino più in basso rispetto alla schiena e alla spalla. Un altro modo per eseguirlo potrebbe essere invece quello di distendersi supini sulla panca e appoggiare le piante dei piedi a terra.

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