Leg Curl: cos’è e come fare l’esercizio correttamente — salute.leonardo.it

Il Leg curl è un esercizio con sovraccarichi, praticato nella maggior parte dei casi all’omonima macchina specifica, mirato prevalentemente alla stimolazione dei muscoli ischio-crurali e di altri muscoli flessori del ginocchio. Le tre modalità principali sono il Lying leg curl (eseguito distesi proni), lo Standing leg curl (eseguito in piedi, unilaterale), e il Seated leg curl (eseguito da seduti). Sebbene possano esistere delle differenze biomeccaniche tra le tre modalità, tutte condividono il movimento di natura monoarticolare che prevede la flessione della gamba sulla coscia, in modo da stimolare il gruppo muscolare composto da: bicipite femorale, semimebranoso e semitendinoso. Tuttavia molti altri muscoli vengono coinvolti nel movimento di flessione della gamba, tra questi il gastrocnemio, il popliteo, il sartorio e il gracile.

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